哪些食物可以帮你减肥？特别是在这容易长膘的冬天，相信没有人不想知道。《The Sydney Morning Herald》整理出了一系列减肥食物，当然事实上没有一种食物可以帮你市区显著的重量。但是以下食物，完全可以帮助你代谢脂肪，让你满意。

 

燕麦

燕麦片的血糖指数很低，这意味着它们有助于严格控制血糖水平，并有在吃完好几个小时后仍然有饱腹感。不仅如此，燕麦每天为您提供大量的可溶性纤维，有助于降低血液中的胆固醇水平，且长远的支持控制体重。

 

鳄梨

鳄梨中B维生素和维生素E的能量，是皮肤和心脏健康的丰富来源，并经常被描述为“一个健康的替代黄油”，因为它们的单不饱和脂肪来源丰富，脂肪的类型显示增强心脏健康。最近新的研究还表明，吃鳄梨的潜在好处。节食者在午餐时消耗1/2鳄梨，会比没有吃鳄梨的节食者更有酒足饭饱的愉快心情。

 

汤

汤，尤其是蔬菜汤，是一款不错的营养减肥食品。有着高密度的营养和低密度的热量，这意味着我们得到很多关键的营养素包括维生素和矿物质的相对较少的卡路里。另外，如果一餐中加入汤的话，食客将少消耗20%的卡路里，大部分汤可以填补胃口，使我们吃的更少。

 

蓝莓

任何浆果都是减肥伟大的选择，但是蓝莓的营养极其丰富，每一颗都挤满完全的抗氧化剂，维生素C和纤维，同时也没有低热量和碳水化合物。并且，在蓝莓中抗氧化剂儿茶素含有，有助于我们的腹部脂肪细胞刺激脂肪燃烧周期内激活的基因。

 

白色鱼肉

如果减肥是你的目标，白色鱼肉是你的超级食品。极高的蛋白质，低脂肪，低热量，任何类型的白色鱼从海鲂，鲈鱼，尖吻鲈，鳎，牙鲆和牙鳕配以大量的蔬菜等同于一个非常低热量餐含有丰富的蛋白质灌装和关键的营养素。

 

鸡蛋

你将很难找到比不起眼的鸡蛋更营养全面，有用的食物。便携与蛋白质，关键营养素包括锌，以及20个其他维生素和矿物质，鸡蛋可以很容易地在几分钟内集成到任何一份减肥餐。具体地说，鸡蛋中发现的亮氨酸结合人体内的胰岛素，有助于我们持续饱腹的减肥餐。

 

希腊酸奶

希腊酸奶的含糖量不仅远低于外面普通店面购买的酸奶，而且，它的蛋白质有助于保持全天的血糖平衡。另外，如果逆选择的希腊酸奶还含有益生菌的活菌的话，有助于增加肠胃里的益生菌，增强免疫力，甚至控制体重增长。

 

干酪

干酪是常常被遗忘，但是以最少卡路里享受最密集营养的食物。16克的一小块干酪可以给与人体大量的蛋白质与钙，镁和维生素B12。在你的饮食中加入干酪，将帮助你在摄取少量热量的同时，得到完整的每日必须营养。

 

绿茶

每天喝几杯绿茶，加上步行一段路，将帮助脂肪燃烧。绿茶中不仅含有强大的抗氧化剂，有助于防止细胞受损。另外，也有一些证据表明，绿茶是可以增加脂肪代谢的丰富来源。任何品种的绿茶，都是是一个不错的选择，抹茶甚至更好，神器得能饭后帮助中和对糖的渴望。