根据一些专家，以及奥观海太太的说法，女人应该每天平均3升的水，这看似生活中无关紧要的小举动，能给人带来难以置信的好处。

一个妹子为了验证这一说法的真实性，自己亲自做了一个实验，每天喝3升饮用水，自己的身体会到底会发生什么样的变化。

 （图片来源：http://www.funactu.com）

妹子生活在纽约，在那里的自来水可以安全饮用，所以整个挑战过程中她并不需要买水，只需要每天把能容纳三升水的瓶子塞进她的包里，并时时刻刻带着走就行了。这样是为了衡量她是否达到了规定的饮水量。

妹子本以为每天喝2.8升水是很困难的事，实验开始后发现这其实没什么大不了。唯一产生的问题就是每天跑厕所的次数大大增多了。

仅仅一周实验，带来的变化却是令人欣喜的。

首先，肉眼可观的是，妹子皮肤的粉刺变少了，皮肤也更有光泽了一些，其次，她的头痛症状也减轻了。最后，因为大量摄入饮用水，间接使她减少了喝酒和苏打水。

纵观这一挑战，妹子都没有刻意地、主观地改变任何饮食习惯、睡眠习惯或者皮肤护理程序。

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喝水的好处看起来还不仅如此，这位42岁的妈妈Sara Smit，也做了每天喝三升水的实验。

她最初只是希望能解决头痛和消化不良...结果仅一个月看看发生了什么……

42岁？左边的照片看起来更像52岁。黑眼圈和下眼袋，丛生的皱纹以及淡红色的斑点，略微粗糙的皮肤……一个月后都消失了。

因为喝水排毒，她的黑眼圈消失，面部斑点也有可见的淡化。皮肤变得很干净，不折不扣是了不起的转型，就像年轻了10岁！

体型上，这段时间里她除了多喝水，没有再进行任何额外的辅助，但体重足足少了1公斤，腰围少了近2厘米。

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有名男子出于好奇，也决定进行这项挑战，而且加量加时！

连续30天，每天喝一加仑（约3.78L）水，然后记录下身体的变化。

第一天开始的时候，由于搞不清楚几杯水才是一加仑，无可奈何的他最后找来一个大水桶定量。由于还不习惯喝水，到了半夜十一点半时他才把桶中剩下的水都喝掉，终于完成了目标。

 （图片来源： buzzfeed）

第五天，他已经爱上了喝水。习惯了不渴时也喝水后，他的身体产生了一些变化，比如吃得少了，因为他时刻都觉得很饱。

第十五天，他浑身充满力量，每天只需要喝两三杯咖啡就足够了。之前他睡眠质量不好，体温还会升得很高，但现在这些情况都消失了。

第二十五天：他仍旧频繁尿尿，但皮肤质量变好。每天一加仑水已经成为了习惯。

最后他表示，可以感受得到，多喝水在潜移默化地改变他的身体，给他带来益处。不过饮水量应该根据各人体质决定，盲目摄入太多水分反而过犹不及。

没错，水并不是喝越多对身体越有好处。但是，把你每日习惯喝的饮料换成饮用水，这个好处是一定有的。

（图片来源：news.ltn.com）

一位外国网友在网站发文，表示自己超爱汽水和含糖饮料，尤其是她在快餐店工作，让她养成每餐都配汽水的习惯，久久才喝一次水。

1个月前她和同事打赌，挑战不喝含糖饮料30天只喝水，结果产生的巨大变化令她大吃一惊。

她不喝含糖饮料后，不但皮肤问题都改善了，起床时也不那么累，体重也减轻了一些。还有一件事让她很惊讶，那就是30天她不喝饮料省下的开销，竟高达120美元。

网友表示，没想到只是单纯改喝水，不改变饮食和运动习惯，就对生活产生这么大的改变。“让我看起来不再像殭尸、省下很多钱，又感觉很棒。”

一位叫Chris Bailey的讲师，就研究了一个月如果把日常喝的饮料，都换成水，对我们的身体会有什么好处，并且用图片的形式表达了出来。

快速减重。

加速新陈代谢，提高能量。

 大脑运行更快。

吃的更少。

身体排毒更迅速。

降低我们的患病几率。

心脏运行更佳有力。

皮肤肤质变好。

 最后的最后，不喝饮料改成喝水，钱也花少了。

希望爱美爱健康的小伙伴根据自己的具体情况，选择健康的水，用健康的方式适量饮用。